बाज़ार की रोटी खाने के फ़ायदे को जानकर हेयरान हो जायेंगे |आज की भागदौड़ भरी दुनिया में फिट और स्वस्थ रहना बहुत मुश्किल है। फिट और स्वस्थ रहने के लिए कुछ फायदेमंद चीजों का सेवन करना चाहिए।
भारत जैसे देश में मुख्य आहार के तौर पर ज्यादातर दाल, चावल और रोटी का सेवन किया जाता है। फिट और स्वस्थ शरीर के लिए आप अपनी डाइट में कुछ मांसाहारी चीजें भी शामिल कर सकते है हम कुछ फायदेमंद और सेहतमंद चीजों पर नजर डालेंगे।
बाजरे की रोटी के कुछ फायदे|bajre ki roti ke fayde|(benefits) :-
बाजरे की रोटी के बहुत सारे फायदे हैं आइए हम जानते हैं इनके बारे में
- बाजरे के आटा मे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट होता है और यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है|
- पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है|
- गैस दर्द या पेट दर्द जैसी समस्याएं ठीक होती हैं।
- बाजरे में मौजूद आयरन शरीर में आयरन की कमी को भी पूरा करता है|
- एनीमिया जैसी बीमारियों के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।
- स्वास्थ्य लाभ कम वजन वाले बच्चों की गंभीर बीमारियों के इलाज में भी मदद करते हैं|
- बाजरे की रोटी पेट साफ करने में मदद करती है।
- बाजरे की रोटी शरीर में रूखापन पैदा करती है |
- जबकि गेहूं की रोटी पचने में समय लेती है |
- और इसे खाने के तुरंत बाद भूख नहीं लगती लेकिन गेहूं की रोटी खाने से सोचने की क्षमता बढ़ती है।
इसे आप कभी-कभी नाश्ते या रात के खाने में गेहूं की रोटी की जगह खा सकते हैं, यह बहुत फायदेमंद है।
बाजरे की रोटी बनाने में उपयोग होने वाली सामग्री |(engredients) :-
1. बाजरे का आटा,
2. गुनगुना पानी
3. और घी
बाजरे की रोटी बनाने का तरीका |विधि|रेसीपि|(method):-
1. बाजरे का आटा लें, फिर इसमें थोड़ा गर्म पानी डालें और इसे नरम कर लें। ध्यान रखें कि यह काफी नरम है, इसलिए इसमें धीरे-धीरे थोड़ा पानी डालें और इसे नरम कर लें।
2. जब यह नरम हो जाए तो हाथों पर थोड़ा तेल लगाएं और फिर थोड़ा सा आटा लेकर धीरे-धीरे इसे रोटी का आकार दें। ध्यान रखें कि इसे धीरे-धीरे आकार दें क्योंकि यह टूट सकता है, इसके लिए आपको धैर्य रखना होगा।
3. फिर इसे पैन में डालें और दोनों तरफ से अच्छे से पकाएं। जब यह अच्छे से पक जाए तो इसे गैस पर सेंक लें।
4. बाजरे की रोटी सूखी होती है, इसे हमेशा घी के साथ खाएं।
स्वास्थ्य और फिट शरीर के लिए लाभदयक रोटिया :-
आइए जानते हैं आपके स्वस्थ और फिट शरीर के लिए कुछ और लाभकारी चीजों के बारे में जिन्हें आप अपने घर से ही अपने दैनिक जीवन में आसानी से बना सकते हैं
आप घर पर ही कुछ चीजों से एक हेल्दी डाइट तैयार कर सकते हैं और वो भी बहुत आसानी से और कुछ ही मिनटों में। यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा और आपको कई तरह की बीमारियों से बचने में मदद करेगा।
रागी रोटी खाने के फायदे|ragi ke roti khane ke fayde |( benefits):-
- रागी एक ऐसा अनाज है जो बहुत ही सेहतमंद और पौष्टिक तत्वों से भरपूर है
- रागी में बहुत सारा आयरन होता है जो एनीमिया को ठीक करने में मदद करता है।
- रागी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तनाव को कम करते हैं और मोटापा कम करने में मदद करते हैं।
मक्के की रोटी के फायदे|makke ki roti khane ke fayde|(benefits):-
- दिल के मरीजों को बेसन की रोटी खानी चाहिए, यह उनके लिए फायदेमंद है
- इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है
- यह वजन कम करने में सबसे ज्यादा मददगार है
मक्की की रोटी के फायदे:-
- श्वसन रक्त कोशिकाओं की कमी को दूर करने के लिए मक्के की रोटी बहुत फायदेमंद है।
- खून की कमी से पीड़ित लोगों को मक्के की रोटी का सेवन करना चाहिए।
- इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।
चावल के आटे की रोटी के फायदे| chawal aate ki roti khane ke fayde|(benefits):-
- चावल के आटे की रोटी लीवर की सेहत के लिए अच्छी होती है।-
- इसमें भरपूर मात्रा में रंग होता है जो कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का परिवहन करता है।
- चावल का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है
- चावल के आटे के पोषक तत्व बालों के लिए अच्छे होते हैं
- चावल का आटा सन टैन को दूर करता है
जो की रोटी के फायदे| joe ki roti khane ke fayde|(benefits):-
- इस रोटी को खाने से शरीर में फाइबर की जरूरत पूरी होती है
- यह रोटी कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करती है
- यह रोटी कैलोरी में कम होती है और शरीर के लिए बहुत पौष्टिक होती है
- यह रोटी भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है
- यह रोटी वजन घटाने में मदद करती है
- वजन की समस्या से पीड़ित लोगों को यह रोटी खानी चाहिए
- यह रोटी मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं।
यहां हमने कुछ प्रकार के अनाज और उनके फायदे बताए हैं। आप अपने आहार में कुछ अन्य प्रकार के अनाज और दालें भी शामिल कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद और सेहतमंद होंगे।
आप अपने आहार में कुछ और चीजों जैसे कि मूंग, छोले और सोयाबीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये सभी आपको घर पर या किराने की दुकान पर आसानी से मिल जाएंगे।
इन सभी को बनाना बहुत ही आसान है। आप कुछ ही मिनटों में बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट आहार तैयार कर सकते हैं। आपको किसी भी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
गेहूं की रोटी या बाजरे की रोटी कौन सी बेहतर है?
FAQ
1. Que:-गेहूं की रोटी या बाजरे की रोटी कौन सी बेहतर है?
Ans:- सभी अनाजो की पुस्टि करते हुए हम यही कहते हैं कि गेहु की रोटी स्वास्थ्यवर्धक है।हमारे अगर हम बाजरे की रोटी की बात करें तो ग्लूटेन-मुक्त, पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है जो की सहद के लिए लाभदायक होता है |
2.Que:- क्या हम रोज बाजरा खा सकते हैं?
Ans:-हा बिल्कुल आप रोज बजरा खा सकते हैं |
बाजरा एक अच्छा पोस्क तत्वो से भरा आहार है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है |
3. Que:-बाजरे का आटा कब खाना चाहिए?
Ans:-सोने से कम से कम 4 घंटे पहले बाजरे का आटा खा सकते हो सोने से पहले इसे समय चाहिए होता है, पचाने के लिए यह समय काफी है बाजरे के आटे के लिए |
4. Que:-क्या हम रात में बाजरा खा सकते हैं?
Ans:-हाँ बिलकुल आप रात में बाजरा खा सकते है बाजरा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिज जैसे आवश्यक पोषक होते है जो सेहद के लिए अच्छा होता है या आप इसका सेवन रात एम बिलकुल कर सकते हैं |
5. Que:-बाजरा के दुष्प्रभाव क्या हैं?
Ans:-बाज़ार खाने से पेट का फुलाना ,दस्त ,गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है बाजरा में फाइबर पाया जाता है जिसकी अधिक मात्रा से अनपाचन जैसा समस्या आ सकती है |
